Z tego artykułu dowiesz się:
Jeśli psychoterapia do tej pory kojarzyła ci się wyłącznie z kozetką i milczącym staruszkiem w okularach lub też (wersja uwspółcześniona) z teczką testów, kwestionariuszy, nudnym wywiadem i sztywnym schematem pracy bez względu na to o czym chcesz rozmawiać... odepnij wrotki, bo to z czym za chwilę się zapoznasz może okazać się dość rewolucyjne.
Oto czym jest Terapia Skoncentrowana na Rozwiązaniach (pozwolę sobie w punktach a jeśli wolisz nieco bardziej formalny język i naukowe opracowania odsyłam cię do zapoznania się z tekstami na stronie Polskiego Stowarzyszenia Terapeutów Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach pod adresem www.psttsr.pl).
Jednym z fundamentów TSR jest nienormatywność – zakładamy, że każdy/a z nas postrzega świat subiektywnie, więc rzeczywistość jest taka jaką ją postrzegasz (nawet jeśli Twój dyplomowany terapeuta mający wieloletnie doświadczenie zawodowe postrzega świat inaczej, to jego perspektywa nie jest ważniejsza od Twojej). Dlatego w TSR rezygnujemy z oceniania na rzecz niewartościującego poznawania świata Klienta/Klientki.
Przykład z mojej praktyki?
Jeśli jesteś osobą, której ekspresja płci nie mieści się w „powszechnie” przyjętym stereotypie kobiecości lub męskości nie będę Cię oceniać ani naprowadzać na jedyną słuszną drogę. Zamiast tego pomogę Ci odkryć co jest dla ciebie ważne w obszarze płci, tożsamości i samoidentyfikacji i wspólnie zastanowimy się jak to realizować w świecie pełnym społecznych cis-norm.
Inny przykład?
Chyba wszyscy/wszystkie chcemy tego samego – chcemy być osobami szczęśliwymi. Jeśli uważasz, że częścią twojego szczęśliwego życia ma być satysfakcjonujący seks, to przygotuj się dobrze z definicji tego czym jest „satysfakcjonujący seks” dla Ciebie. Będziemy szczegółowo budować wizję tego, jakiego seksu TY pragniesz tak NAPRAWDĘ. Naturalnie uwzględnimy Twoje osoby partnerskie (a widzimisię terapeuty nie ma najmniejszego znaczenia o ile Twoja wizja nie stanowi poważnego zagrożenia dla Ciebie lub innych). To oznacza, że śmiało możemy rozmawiać np. o tym jak robić dobrze konsensualny kink o jakim marzysz, jakie aktywności seksualne wywalić do kosza skoro ich nie pragniesz, ale uważasz jedynie, że to przykra powinność (patrz: nie działa -rób coś innego), jakie ścieżki rozwoju psychoseksualnego możesz obrać (nie, nie zalecę Ci przebieranek albo fantazjowania jeśli tego osobiście nie chcesz).
TSR należy do rodziny ponowoczesnych nurtów terapeutycznych. Całe szczęście, bo dzięki temu dobrze się trzyma ze współczesną wiedzą psychologiczną i seksuologiczną (chociażby na temat różnorodności orientacji psychoseksualnych czy też dolegliwości bólowych podczas współżycia). Żadnego wciskania kitu o nadopiekuńczej matce jako źródle Twoich nieheteronormatywnych fantazji, żadnych zazdrości o penisa u kobiet z wysokim potencjałem seksualnym, żadnych wariacji na temat tego że aseksualność to tylko taka oziębłość seksualna (niepozdrawiamy stereotypów i zdezaktualizowanych koncepcji psychoterapeutycznych).
Warto dodać, że „myślenie TSR’owe” jest myśleniem systemowym i holistycznym, a zatem ujmuje człowieka w całej jego złożoności i uwzględnia konteksty, w których żyje. Możliwa jest zatem praca z parą lub polikułą (tak, w ramach otwartości na ludzką różnorodność mam głęboki szacunek i pełne uznanie dla modelu relacji, który wybierasz a w gabinecie stoją więcej niż 2 czy 3 fotele). Wiem, że niektórzy bardzo chcą mieć dzieci, ale wiem też, że nie wszyscy. I wiem, że niektórzy bardzo gloryfikują seks z penetracją, znów - nie wszyscy za takim przepadają. Więc jeśli Waszym celem jest to aby seks był przyjemny (dla wszystkich zaangażowanych stron) to musimy dojść do tego co dla kogo jest przyjemne i przestać upierać się przy tym, że np. każda osoba z waginą ma osiągać spełnienie za pomocą penetracji przez osobę z penisem, bo osoba z penisem tylko tak wyobraża sobie stosunek. Krótko mówiąc - refleksji i krytyce poddamy wpływające na Ciebie zewnętrzne uwarunkowania. Podczas sesji będziemy o tym rozmawiać i poszukiwać czegoś co będzie pasowało każdej z osób (patrz: znajdź to co działa a następnie rób tego więcej).
Ah i komunikacja. Jest bardzo seksi. Zdziwisz się jak mało czasu poświęcimy na tematy wprost związane z seksem a jak wiele na kwestie dotyczące porozumiewania się w relacji. Będzie trochę o tym co czujesz (np. niepewność, lęk), czego potrzebujesz (np. bezpieczeństwa, bycia wysłuchanym/ą), czego oczekujesz (np. zadbania o high quality time w związku lub konkretnego rodzaju pieszczot). Nie jest to bardzo skomplikowane, ale z początku łatwo nie będzie jeśli nie było się uczonym mówienia o uczuciach i ich słuchania. W ramach uważności na kontekst przyjrzymy się też temu jaki wpływ na Twoje wewnętrzne przekonania na temat seksualności mają przekazy kulturowe i/lub rodzinne. Czasem warto się spod nich uwolnić.
Zapraszam do zastanowienia się nad dwiema kwestiami:
Primo. Jakie są twoje największe nadzieje dotyczące twojego życia seksualnego? (pamiętaj, przy tym że seksualność to nie tylko seks sam w sobie). Opisz swoje wymarzone życie seksualne - relacje, związek, sferę erotyczną, uczuciową, zdrowie, prokreację, poczucie kobiecości/męskości/etcetera..., namaluj je, narysuj, napisz o tym piosenkę, gotową odpowiedź powieś na lodówce (albo w innym widocznym miejscu aby wciąż pamiętać co jest dla Ciebie ważne i do czego zmierzasz).
Sekundo. Jaką najmniejszą rzecz możesz zrobić już dziś lub jutro żeby o kroczek przybliżyć się do tego by Twoje nadzieje urzeczywistniły się? Możesz stworzyć listę małych kroczków, z czasem realizować je, a także dopisywać kolejne, które przyjdą ci do głowy. Przykład z życia jednego z Klientów: kupić binder, pogadać z przyjaciółmi o tym jak to jest być osobą trans, skrócić włosy, nawiązywać znajomości w queerowym środowisku.
Albo historia innej osoby: zaprzestać uprawiania seksu w sposób, który powoduje ból, zapisać się do fizjoterapeutki uroginekologicznej na badanie, wykonywać raz dziennie ćwiczenia relaksacyjne (uczyć się oddychania przeponowego), polubić się z własną cipką (gdzie jest łechtaczka i po co mi ona?).
Dziękuję za uwagę. Daj znać czy tekst był dla ciebie jakkolwiek inspirujący, pomocny, ciekawy, poruszający... A jeżeli potrzebujesz spotkać się i porozmawiać – zapraszam do kontaktu: kontakt@magdalenalabedz.pl
MAGDALENA ŁABĘDŹ
Magdalena Łabędź to psycholożka, certyfikowana terapeutka TSR, trenerka w zakresie przeciwdziałania dyskryminacji i edukatorka seksualna, specjalistka w dziedzinie seksualności.
Więcej o Magdalenie na jej stronach:
magdalenalabedz.pl
facebook.com/seks.i.psyche
ZDJĘCIA:
Unsplash
Gender Spectrum Collection