Ona

ONA - DŁUGO WYCZEKIWANA KSIĄŻKA WYDAWNICTWA ZNAK

Pierwszy kompleksowy i nowoczesny poradnik o zdrowiu intymnym i seksualnym kobiet.

Wiele kobiet nigdy nie widziało swojej waginy, nie przeżyło orgazmu ani nie wie, gdzie ma mięśnie dna miednicy. Niejedna dała sobie wmówić, że ból miesiączkowy lub w trakcie współżycia to „taka pani uroda”. Wiele kobiet milczy w samotności, bo myśli, że tylko one tak mają…

A jakie są twoje intymne problemy, o których wstydzisz się powiedzieć nawet przyjaciółce?

Daj się poprowadzić Ewelinie Tyszko-Bury i Kamili Raczyńskiej-Chomyn, ekspertkom w dziedzinie zdrowia intymnego.

• Dowiedz się, co jest normą, a co powinno cię zaniepokoić, i kiedy trzeba udać się do konkretnego specjalisty.
• Naucz się, jak ćwiczyć i relaksować mięśnie dna miednicy (MDM), żeby zadbać o swoją postawę i... doznać jeszcze więcej przyjemności w łóżku.
• Przekonaj się, że możesz uniknąć PMS i mieć bezbolesne miesiączki.

Zajrzyj do wnętrza książki

Sexed.pl o książce Ona

Książkę czyta się jednym tchem. Autorki ze szczególną troską przyglądają się w niej powszechnym kobiecym doświadczeniom, które dotychczas były pomijane. RObią to holistycznie; zauważają aspekty ciała, przeżyć oraz przekonań i osadzają je w aktualnym kontekście społecznym. Łączą wiedzę płynącą z nauki oraz tę wywodzącą się z praktyki pracy gabinetowej. W rezultacie znajdziesz tu wiele informacji, pierszoosobowe relacje i konkretne porady. Ona to towarzyszka w opiekowaniu się seksualnością stworzona dla kobiet i osób, którym kobiety są bliskie.

O Autorkach

Kamila Raczyńska-Chomyn – edukatorka seksualna, instruktorka treningu mięśni dna miednicy, doula i autorka projektu Dobre Ciało, w ramach którego pomaga kobietom wrócić do siebie po trudnych zdarzeniach, takich jak poronienie lub doświadczenie przemocy, i na nowo cieszyć się własnym ciałem. Wspiera kobiety w poszukiwaniu przyjemności i radości płynących z eksplorowania seksualności. Kamila jest ponadto współautorką książki Dziwki, zdziry, szmaty. Opowieści o slut-shamingu, autorką Kalendarza Dobre Ciało, a także felietonistką na naszym sklepowym blogu Kinky Winky.

Ewelina Tyszko-Bury – osteopatka, fizjoterapeutka. Dzięki swojej pracy nauczyła się słuchać kobiecego ciała. Od dziewięciu lat zgłębia tajniki pracy z pacjentkami z problemami ginekologicznymi. Ma to szczęście, że kocha to, co robi.

Spis treści

Przedmowa	11
Wstęp	13
I. MIESIĄCZKA / ENDOMETRIOZA / SEKS / ORGAZM
"Taki pani urok" - czyli o bolesnych miesiączkach i bolesnym współżyciu - rozmowa z doktorem Tomaszem Songinem	22
Z gabinetu osteopatki: Jak uporać się z dolegliwościami bólowymi?	36
Wszystko, co warto wiedzieć o miesiączce	39
Relaksacja dna miednicy	44
Jak wygląda wizyta w gabinecie fizjoterapeuty/fizjoterapeutki czy osteopaty/osteopatki, którzy zajmują się tematyką ginekologiczną	46
Czy z endometriozą też można/należy pracować manualnie?	47
Wielkie O, czyli kilka zdań o naszym orgaźmie	51
II. PŁODNOŚĆ
Kiedy nie możesz zajść w ciążę. Płodność - problem dzisiejszych czasów - rozmowa z doktorem Radosławem Maksymem	58
Z gabinetu osteopatki: Jak wspierać swoją płodność (nie tylko) u osteopaty/osteopatki?	102
III. IN VITRO
In vitro - trudny temat dzisiejszych czasów - rozmowa z profesorem Sławomirem Wołczyńskim	88
Z gabinetu osteopatki: Im mniej w głowie, tym pełniej w miednicy	98
IV. PORONIENIE
Poronienie to jedna ze ścieżek macierzyństwa - rozmowa z Joanną Frejus	103
Do poradzenia sobie ze stratą ciąży (czasami) potrzebna jest cała wioska	112
Nie możesz się na to przygotować	114
Z gabinetu osteopatki: Jak po stracie pomóc sobie przez ciało?	120
V. ABORCJA
Najtrudniejsze w aborcji jest jej niedostanie, gdy się jej potrzebuje - rozmowa z Natalią Broniarczyk	125
Aborcja - jakie masz prawa?	142
VI. CIĄŻA I PORÓD
Poród to nie maraton, to sztuka odpuszczania - rozmowa z Izabelą Dembińską	148
Co powinna wiedzieć kobieta w ciąży na każdym jej etapie?	158
Z gabinetu osteopatki: Ciąża nie musi boleć	160
Cztery okresy porodu	171
Co może zaskoczyć podczas porodu?	171
Jak przygotować krocze do porodu siłami natury?	177
VII. POŁÓG
Aby dawać coś z siebie dziecku, najpierw trzeba "nakarmić i wzmocnić siebie - rozmowa z Julitą Księżycką	182
Czwarty trymestr - jak przygotować się do połogu	191
Połóg od strony fizjologicznej	198
Najważniejsze zalecenia po cesarskim cięciu	202
VIII. UROGINEKOLOGIA / MIEDNICA i MIĘŚNIE DNA MIEDNICY
Miednica i mięśnie dna miednicy	206
Zaburzenia statyki narządów	216
"Czy posikałaś się kiedyś ze śmiechu?" - o najważniejszych problemach uroginekologicznych - rozmowa z doktorem Jackiem Kociszewskim	219
Z gabinetu osteopatki: Jak dobrze zrobić siku?	234
Jak pomóc sobie poprzez fizjoterapię uroginekologiczną? - rozmowa z Moniką Grzegorzewicz	238
IX. KOBIETA I NOWOTWÓR
Ciekawość tego, co sie wydarzyło i dlaczego, pomaga w zdrowieniu - rozmowa z psychoonkolożką Katarzyną Borowicz	262
Kobiecość w czasie choroby nowotworowej - rozmowa z Katarzyną Błaszczyk-Korsak	272
Obudź swoją waginę na nowo - ćwiczenia	278
X. MENOPAUZA
Zarówno kobiety, jak i mężczyźni mają ogromne bariery mentalne oraz kulturowe z dojrzewaniem i starzeniem się - rozmowa z seksuolożką Alicją Długołęcką	284
Menopauza z punktu widzenia ginekolożki - rozmowa z doktor Tatianą Boryczko	293
Jak dbać o mięśnie dna miednicy w okresie okołomenopauzalnym?	301
Przykazania szczęśliwych waginy i wulwy	309
Podziękowania	317